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噛む

2017年11月4日

こんにちは。

笛吹市一宮町の歯医者 小泉歯科です。

今日は3連休の中日ですが天気も良いし何処かへ美味しい物でも食べに行こうと考えてる人も多いのではないでしょうか?

美味しいものに限らず食べるときにはよく噛んでたべることを心がけてください。

噛むことで分泌される唾液には虫歯や歯周病を引き起こす細菌の活動を抑えるとともに全身の細胞を活性化し免疫力を高めるといわれています。また、よく噛むと少量で満足感が得られるのでダイエット効果も期待できます。

やわらかい食品を好む現代人は、古代人に比べ2割以下の回数しか噛んでいないそうです。理想的には、ひと口当たり30回噛むことが目標。根菜や乾物を食事にとりいれ、おやつにもナッツやドライフルーツなどよく噛むものを選ぶようにしましょう。

 

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